營造良好環境，共助心理健康

　　

　　2022年10月10日是第31屆世界精神衛生日，今年的活動主題是“營造良好環境，共助心理健康”。由廣州市、黃埔區多部門聯合主辦的廣州市心理健康宣傳係列活動啟動儀式暨世界精神衛生日主題活動今天在黃埔區 廣州開發區初心使命實踐館舉行。活動旨在喚起全社會對精神衛生和心理健康的關注與重視，向廣大市民普及心理健康知識，提供心理問題調適技能，以及科學尋求心理健康服務的途徑，不斷提升全民的精神衛生、心理健康素養。

　　活動邀請了黃埔區公共衛生委員會精神衛生防治專項小組19個成員單位和17個街鎮一線工作人員參加。簽到處精心設計有三個互動環節“我願意”——通過佩戴精神衛生“綠絲帶”標誌，來傳達參與者願意對自身情緒和心理多一些關注、願意對精神心理障礙患者多一些理解、包容和接納的態度。“能量樹”——參與者在一張樹葉形狀的卡片上寫下親測有效的“情緒調節妙招”或給自己帶來能量的詞、句，貼在背景牆樹型區域，共同創作能量樹作品。“溫暖擁抱”——由黃埔區卡通形象代言“埔小美”“埔小帥”大頭玩偶，給每一位活動參與者送上一個溫暖的擁抱，說一句“您辛苦了”，通過情感支持來為大家舒緩壓力、放鬆心情。活動還邀請了廣州醫科大學附屬腦科醫院睡眠與節律醫學中心主任張繼輝做《壓力調試和睡眠》專題講座，為基層工作人員自我調節、舒緩壓力賦能。組織參觀了初心使命實踐館，了解黃埔區、廣州開發區奮鬥發展曆程，帶領大家體會“初心”正念帶來的積極心理影響，達到將壓力轉化為動力、增強自我價值認同的目的。

　　廣州市心理健康宣傳係列活動還將持續開展一個月的時間，大家將在黃埔區行政服務中心8K大屏幕、40個區內主幹道公交車站看到“心理健康素養十條”相關的宣傳視頻和海報，後續我們還將舉辦心理健康知識科普係列講座進校園、進企業、進機關活動，持續營造全民關注精神心理健康，學習相關防治知識，掌握心理調試方法技能的良好氛圍。

　　如何調適心理問題，獲得幸福人生？“心理健康素養十條”要記牢。

　　第一條：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、相互影響。

　　第二條：適量運動有益於情緒健康，可預防、緩解焦慮抑鬱。

　　第三條：出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。

　　第四條：睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。

　　第五條：抑鬱焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。

　　第六條：服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。

　　第七條：兒童心理發展有規律，要多了解，多尊重，科學引導。

　　第八條：預防老年癡呆，要多運動，多用腦，多接觸社會。

　　第九條：要理解和關懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。

　　第十條：用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

　　廣大市民朋友們如果在日常生活中遇到一些自己無法調適的心理問題也可以撥打廣州市心理援助熱線（電話號碼為：020-81899120以及020-12320-5）或黃埔區心理援助熱線（15915923487）求助。心理援助熱線始終堅守全天24小時為廣大市民提供免費的心理谘詢與心理危機幹預服務。

　　“每個人都是自己心理健康的第一責任人”，讓我們共同努力，為培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態添磚加瓦。（供稿：區衛生健康局  王燕）